糖尿病的成因除了和遺傳有一定關係之外，要預防糖尿病，肥胖問題亦都要特別關注。 

想有效的控制體重，可以用身高體重指標 (BMI) 先計一計，看看自己的體重是否標準。只要將自己的體重除以身高的二次方，成年的亞洲人，無論男或女，如果 BMI 在 18.5 至 22.9 之間就代表正常，超過 23 就是過重邊沿，超過 25 和 30 就是中度肥胖和嚴重肥胖。 

要體型健康，保持良好的飲食習慣非常重要，五殼類和疏果都應該要多吃，肉類和奶類就要適可宜止，而且要低油、低鹽和低糖。除了飲食之外，多做一點耐力性和抗阻運動，都證實了和預防及控制糖尿病有效的方法。抗阻運動即舉重類運動，而耐力性訓練則是指帶氧運動，例如游泳、跑步、打球之類。在做運動的時候，利用肌肉活動來刺激身體對血糖的吸收，改善胰島素抗阻性，就能有效減低血糖。但這個刺激吸收血糖過程，在運動後 48 至 72 小時就有逐漸減弱，想長效控制血糖，最理想是每天做三十分鐘運動。

年輕人患上糖尿病有上升趨勢，每五個患者，有一個患者患病時是40歲以下。人口肥胖趨勢、香港人攝取能量過多及運動太少，因此年輕人易患上糖尿病。33歲的蔡小姐，於19歲的時候受家族遺傳，確診患上糖尿病，當時她經常感到疲勞口渴。工作飲食不定時，加上小時候沒有控制血糖，引致眼底出血，眼睛出現黑點，直至眼睛出血，蔡小姐才進行手術，手術後視力只能回復五成，大大影響工作。

男性心臟病有年輕化趨勢，而患上冠心病的比例更比女性為高。生活忙碌、工作壓力大、缺乏運動，食無定時、較少時間調理身體、吸煙、近親患有冠心病、西方化飲食習慣，例如，紅肉、高脂肪、高膽固醇及高飽和脂肪等，都會引致有患上冠心病的高危因素，例如有高血壓及膽固醇，增加患上冠心病的機會。冠心病患者容易心絞痛、氣促、臉色蒼白、流汗、身體虛弱、噁心或消化不良等病微，運動時心口翳悶、上氣不接下氣。

香港每10個成年人，就有一人患糖尿。患者發病之前大多沒有病徵，空腹血糖水平都屬正常。但如果進一步測試餐後血糖指數，看血糖值有否飆升跡象；若血糖值長期超出正常水平，但未升至糖尿病的階段，可定義為「糖尿病前期」人士，有機會在約10年後惡化成為糖尿病患者。想逆轉情況，多做運動，並嚴格控制飲食中糖份和澱粉質的攝取量，是減輕體重，降低糖尿發病風險的有效方法。

現代都市人生活繁重，工作壓力大，加上飲食作息不定時，又缺乏運動，即使醫療科技日益發達，但工作及生活長期得不到適當的協調，自然會導致身體產生各類問題

心臟病是現時香港的第三位「殺手」，平均每年有大約6,000人因心臟病而死亡。在死亡個案當中，大約有10%是由於心律不正引致心臟病發猝死的。