補下啦

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股四頭肌的運動
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仰臥於床舖或地面時,緩慢抬舉你的腿部,離地面約1呎高

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當你側躺時(患腿朝上),抬舉你的腿部(自髖部抬起)約一呎高使之懸空,並且維持此姿
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最新調查研究發現,吃太飽也會誘發骨質疏鬆Weiterlesen
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