不要以為退化性膝關節炎是長者和運動員既專利痛症? 其實久坐也是關節痛的一大誘因。

現代人上班長時間坐著，也花不少時間坐著上網、追劇、玩game，久而久之造成了一大健康隱憂。一般人都認為長時間坐著對於骨關節危害是全引致腰痠背痛，卻不知道這樣會直接導致退化性膝關節炎。

膝關節由骨頭，關節軟骨及軟組織，周圍肌肉韌帶構成，關節軟骨是否健康都依賴關節負重的活動。因此若維持長期久坐的狀態，沒有讓關節承重，也彎曲超過90度，就會令造成周邊韌帶張力過大，做成膝關節退化。

其實保護關節的方法非常簡單，人人皆可做到，例如有空時伸展一下，也保持健康的飲食習慣，同時也作適量的補充，保持身體關節的活動力。

近年多了30多歲的病人求診，估計與長時間維持低頭姿態有關，骨刺年輕化實在不易忽視，骨質增生壓着神經線會引起頸膊痛及手痹，更甚出現手無力、下肢麻痹，影響走路，因此專科醫生建議，日常要保持正確姿勢，避免長時間維持同一姿勢。

一名年約20歲上班族，平時並運動習慣，近日在朋友邀約參加馬拉松，隔天膝蓋紅腫，連走樓梯也有困難，就醫後發現原來患上關節炎，經治療後恢復良好。

醫師表示，近年來年輕患者有增加的現象，多是跑步後出現膝蓋疼痛才發現。

頸椎神經受壓、坐骨神經痛、肩周炎、網球肘等關節痛症或炎症，均是常見的都市病。《你健康嗎？》今回請來心穎BB（黃心穎）、六號（陸浩明）接受四項小挑戰，測試是否出現四類病症的徵狀。心穎BB筋骨柔軟、六號注重健康生活細節，可否逐一「過關」？

適當步行益處多，每天堅持步行5400步增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性，更可增強骨骼肌肉的力量適度步行能，強健下肢筋骨；運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。

走路速度要根據自身的情況來做確定，循序漸進，切忌盲目加快。

另外配合健康飲食及膠原蛋白的營養補充，保護關節健康之成效更事半功倍。