失眠指睡眠時間不足或睡眠品質差，無論是入睡困難（上床後30分鐘仍不能入睡）尤其是睡眠前看著手機從而入睡的人，睡不安穩、過早蘇醒或醒後不能再睡。日間感覺疲乏、嗜睡、精神不振、無法集中、記憶力減退的情況，長期持續，影響學業和工作。若失眠情況在過去一個月持續發生，就應儘早解決。

調節睡眠的構造中，有兩種機制。一個是恒常性維持機制，另一個是生理時鐘機制。

生理時鐘所計算的時間，準確地讓人吃驚，像設定好鬧鐘，生理時鐘會正確的記憶每個人每天的生活規律，切換著睡眠與覺醒的開關。

原因：各種刺激抗奮狀態、晝夜節律失調，褪黑激素分泌的時間期要來得晚，想睡覺的時間也就變得越來越晚，生理時鐘出現錯亂

症狀：容易累，沒精神、集中力不夠、容易病、口臭、記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠

治理方法
●日出而作 ●定時起床 ●合適補充品 ●減少上網 ●控制打機時間 ●改善刺激抗奮狀態

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